喝水可提高免疫力，免疫力是抵抗病毒最有利的“特效药”！

2020年一场席卷全球的新冠肺炎，让所有人措手不及，面对新冠肺炎，很多人都在寻找可以“一击毙病”的特效药。然而，在我们求助于外界药物的时候，往往忽略了自身就有的“特效药”。复旦大学附属华山医院感染科主任医师张文宏此前在接受媒体采访时谈到：通过救治研究发现，目前对于新冠最有用的“特效药”还是免疫力。医生做的工作就是，帮助病人在最难过的两个星期“熬过去”。

免疫力为何有如此卓越的功效呢？

免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来异物（病毒、细菌等），处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞、病毒感染细胞的能力。

早在《黄帝内经》中就有记载“正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚”，这告诉我们人体健康的关键就在于“正气”，就是自身抵御疾病的能力，也就是我们现在常说的免疫力。一个人正气强盛，就能有效地抵御外邪，从而不容易生病，或者生病后自愈能力强，也就是通俗意义上的免疫力强。这种人在日常生活中就算接触到了什么细菌，病毒，也很大可能可以自行把病毒清除掉。如果正气不足以抗御邪气，就容易感受外邪侵袭或者机体功能失调出现疾病，这就是通俗意义上的免疫力差，这部分人群最常见的表现就是更容易生病。

怎么才能提升免疫力呢？

这里要着重强调下平时容易被大家忽略的——喝水对人提升免疫力的重要性。人在身体水分充盈时，呼吸道黏膜的纤毛运动活跃，可以抵御病菌侵入人体，如果体内缺水，呼吸道黏膜纤毛运动力会变弱，抵御病毒的能力下降，血黏度增高，容易得呼吸系统疾病。有相关研究证明，多饮水保持喉咙一直湿润，能更好地帮助痰液（病毒）排出。据了解，每天喝2升水的人免疫系统比一般人强60%。水可增强骨髓中免疫系统的工作能力。有着多喝水、喝好水习惯的人血液中明显有更多的免疫细胞，因此患癌症的危险也会相对较小。

怎么喝水才能提升免疫力呢？

1.主动喝水，少量多次：正常成年人每天要喝1.8升水，每次200毫升左右。千万不要等有口渴的感觉了再去喝水，人感觉到口渴的时候身体就已经缺水了，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病；同时也要尽量避免一次性大量饮水，这样容易加重胃肠负担。

2.会喝水，让“肺”保鲜：人类的肺活量从20岁起开始缓慢下降，到了40岁，一些人就出现气喘吁吁的状况。喝对好水比多喝水更重要，天然矿泉水中富含人体所需的微量元素和矿物质，同时国家对于天然矿泉水有着详细的标准要求，生产厂家对于其生产也有着标准规范，相对来说，我们日常可以购买到的天然矿泉水更安全。长期饮用，可以有效提高人体新陈代谢能力，提升人体免疫力。

3.冬季天气多风干燥，及时补充水分润肺：及时补充水分，既有利于促进身体新陈代谢，又能保持肺与呼吸道的正常湿润度。人体水分会通过呼吸蒸发，肺是人体水分流失的路径之一，有研究显示，哮喘症就是身体需要水的一种“危机信号”，护肺需要保持正常的饮水量，每天用200毫升水杯，喝6到8杯。

水是最好的溶剂。我们每天吃进去的食物，其含有的营养成分都需要先溶解于水中，才能被吸收。于此同时，由于水分均匀分布，在全身不断循环，因而人体才能保持“等温"。而身体代谢后的产物只有溶解于水，才能随汗、尿等排出体外。

在日常生活中，我们一定要养成喝对水，喝好水的习惯，重视健康饮水，提高自身免疫力。